как замечать телесное напряжение и мягко возвращать себе расслабление
как создавать личное пространство защиты и устойчивости
как принимать решения яснее — не из паники, а из ощущения «это моё»
как возвращаться в ровное состояние, когда из спокойствия вас выбивают люди, новости или события
как применять практику дома, в дороге, на работе, рядом с детьми и близкими
как не втягиваться в чужие эмоции, страхи и истории
как мягко передавать этот навык детям, чтобы они тоже учились успокаиваться, когда волнуются